黎姿「30日馬甲線訓練」每日7個動作 15分鐘作在家養腹肌！

黎姿（現名馬黎珈而）凍齡的秘訣離不開運動。她奉行「30日馬甲線養成法」，

熱愛瑜伽和健身，還會與閨密好友一同行山。近期，她頻繁出席各種活動，大方展示其勻稱的身材。

早前，她帶著三位女兒前往法國旅遊，並經常分享美照與粉絲同樂。

作為三個孩子的媽媽，她每日穿著不同的名牌服裝，完美展現Fit到漏的身材，長腿照更是吸引了張柏芝的稱讚。

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黎姿腹肌訓練「30日馬甲線育成法」 被稱為「最美CEO」，黎姿經常與粉絲大方分享保養心得，更宣揚健康生活文化。
之前亦曾推出影片教大家7個在家也能做的居家動作，只要輕鬆堅持30日，就能練出人魚線！

這組動作主要針對瘦腿和瘦腹部，將這7個動作，每個動作做10次，每做完一組就休息30秒，繼續重復下一組，每堅持做3組，堅持30天， 大家也可以有人魚線！

1. 平板支撐+下半身側轉體左右各 10次 首先面向瑜珈墊，前臂和雙腳掌撐于地面，保持平板支撐動作，身體要保持平衡一直線，下半身轉動至左邊，恢復到中間位置，利用腰力將下半身扭至右邊，持續左右邊轉動一共20次。 中間轉換時候保持臀部提高和呼吸，轉換時候保持臀部提高，利用腰力將下半身扭至另一邊。

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