冬天，每位在通勤路上飽受寒風摧殘的打工人，大概都抱著相同心愿：早點下班，回家用熱水泡泡腳，來緩解一天的疲憊和寒冷。

作為和「保溫杯里泡枸杞」齊名的養生方式，熱水泡腳似乎是中國人沿襲了幾輩的習慣，很多人覺得，泡腳可以促進全身血液循環，不但能助眠，還能治療各種疾病。各種足浴館，也以加入各種補料為噱頭，宣稱可以強身健體。

但泡腳的功效，真的有這樣神奇嗎？

熱水泡腳

確實能睡得更香

2013年，《國際護理研究雜志》刊登的一篇論文就指出，根據1996年——2005年的調研，

這是因為隨著溫度的升高，腿部和腳部的末梢血管擴張，足部的皮膚血流量也會加大，讓核心區域更好地散熱，身體能更好地進入到睡眠的狀態。

不過，需要注意的是，對于失眠人群，泡腳并不是一勞永逸的助眠方法。

失眠是由許多因素導致的，除了會引起體內環境紊亂的消化系統疾病等生理問題，還有情緒過于緊張、焦慮甚至抑郁等心理問題。對癥下藥，才能真正緩解睡眠障礙。

泡腳的正確姿勢

首先，要注意熱水的溫度，40攝氏度左右即可

其次，還要注意泡腳的時間，防止造成低溫燙傷。根據調查顯示，泡腳時間不要超過30分鐘，不然局部循環過快，會增加心臟負擔。如果你使用的是恒溫的泡腳桶，最好不要邊玩游戲邊泡腳，這樣會忘了時間。

最重要的是，千萬不要用腳來試溫度。因為足部的皮膚相對其他地方的皮膚更厚，對溫度的敏感性遠沒有其他人體組織高，腳覺得「正好」，也許已經是燙了。

不是人人都適合泡腳

不過，也不是所有人都適合泡腳。

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