李大爺今年74歲，之前睡眠一直很好，每天晚上基本都可以睡8個小時。但近半年來不知道怎麼回事，經常躺在床上兩三個小時也睡不著，勉強睡著了中途也經常會醒來，有時候甚至直接睜眼到天亮。

對于堅持8小時睡眠理論的他來說，這令他十分焦慮，整個人也變得非常暴躁，稍微一個不順心就大動肝火罵人，搞得家人都離他遠遠的。

一次在和鄰居聊天時說到這事，發現鄰居身上也有同樣的情況。為什麼上了年紀后就容易睡眠不好呢？

一、最佳睡眠時長被顛覆！很多人都睡錯了

在大眾認知中，人的最佳睡眠時間一定是每日8小時，認為只有睡夠8小時身體才能獲得充足的休息。但8小時的睡眠理論，其實是起源于工業革命期間，當時的工人們為了適應工廠作息，提出了每日1/3的時間需要用于休息，該理論一直沿用至今。

但隨著與睡眠相關的研究越來越多，這個理論也開始受到諸多質疑。

2023年4月，香港中文大學和廣東醫學科學院合作發表在《The Journals of Gerontology.

而保持這個睡眠時間的人，因心腦血管疾病、癌癥以及其他因素所致的死亡風險均會下降。

早在2021年，《JAMA Network Open》上發表的一項涵蓋超32萬名成年人的大型隊列研究顯示，

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