午睡可能影響壽命!再三提醒:過了50歲后,牢記午睡「四不要」

ADVERTISEMENT

午睡,這個看似簡單的小習慣,卻可能對健康產生大影響。很多人覺得,午睡就是躺一會兒,睡得越久越好。但其實,午睡的方式和時間,都藏著健康密碼。尤其是50歲以后,身體機能逐漸變化,午睡的方式如果不注意,可能會影響健康,甚至壽命。今天,就讓我們一起聊聊午睡的「四不要」,守護健康午睡。

午睡時間別太長,小心「睡出問題」

ADVERTISEMENT

午睡時間過長,就像給身體按下了「暫停鍵」,卻忘了重新啟動。研究發現,午睡超過1小時,心腦血管疾病風險可能增加20%,甚至死亡率可能上升30%。這是因為長時間的午睡會讓身體進入深度睡眠,醒來時大腦還沒完全「上線」,血壓和心率突然波動,對心血管系統是個不小的挑戰,尤其是50歲以上的人,身體的調節能力不如年輕人,更容易出問題。

ADVERTISEMENT

最佳午睡時間是20到30分鐘,最多不超過45分鐘。這樣的午睡,既能緩解疲勞,又不會影響晚上的睡眠品質,還能避免不必要的健康風險。

別吃完飯就睡,大腦也需要「消化時間」

午飯后,身體的血液會優先供應給消化系統,幫助消化食物。這時候如果馬上躺下睡覺,大腦的供血就會減少,就像剛吃飽的腸胃在努力工作,大腦卻被「餓」著,結果就是醒來后反而更累,甚至頭暈腦脹。

文章未完,點擊下一頁繼續

ADVERTISEMENT

文章未完,點擊下一頁繼續

下一頁
洗頭方式或影響健康!再次提醒:60歲以后,牢記洗頭「4不要」
綜合推薦
4月,這個水果要抓緊吃,全身都是寶,補腎烏髮!
健康養生
豬大腸只排最後一名!豬身上的「7個部位」 醫生建議少吃:榜首很多人愛吃
健康養生
一家愛吃餛飩!5旬男子癌逝「妻兒也接連罹癌」 醫生「揪出真兇」她崩潰痛哭:貪便宜害全家
健康養生
睡覺時總在凌晨3、4點醒來!醫生:通常提示「4大疾病」別忽視,教你3招「讓您一覺到天亮」
健康養生
一杯山楂麥冬減肥水,護肝明目,清內脂,祛濕養胃瘦下18斤,脂肪肝也沒了​!
健康養生
于美人左腎手術「取108顆結石」醫曝1保健飲喝多惹禍
健康養生
早上愛吃水煮蛋的人,長壽不會遠離你!但切記2種情況,千萬不要吃
健康養生
注意:喉嚨如果出現這些癥狀,可能是食道癌上身,別拖及時就醫!
健康養生
68歲老人腎衰竭離世!醫生痛心:把「這3樣」當補品喝,肝臟再好也難逃損傷
健康養生
晚餐竟不能吃「粗糧」,醫生提醒:這「3類食物」也需注意
健康養生
肝臟不好別擔心!常吃這4種食物,幫助養肝排毒,讓肝臟越來越健康
綜合推薦
55歲后遠離「老人味」的三個關鍵習慣!營養師:戒掉這些就能優雅到老
綜合推薦
女子因雙腿疼痛就診,白天入院,晚上離世!醫生:只因忽視一件事
健康養生
蘋果竟是高血脂的「抑制劑」,醫生勸告:不想血脂失控,多吃「這4物」
健康養生
心臟不好的人!臉上會有4種表現 「面部水腫 」尤其第3個表現最容易發現
健康養生
腿部就是你的「血糖儀」!若出現「這5種怪象」血糖多半超標了
健康養生
雙北爆一疫情淪陷「235人列管」! 疾管署驚喊「全從這國回來」:有一癥狀要注意
健康養生
被列入「致癌黑名單」這4類肥皂「長期用恐致癌」:須格外警惕
健康養生
專家提醒:腦梗發作的「首個警報」,藏在雙腿變化里,多數人都忽略了
健康養生