脂肪肝沒了!「早上改吃2物」 她三個月瘦5公斤,醫師也點頭

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現在精緻飲食誘惑多,很多人年紀輕輕就罹患脂肪肝,對健康造成傷害。不過別太焦慮,因為脂肪肝是有機會逆轉的。一名30多歲女病患長期有脂肪肝的問題,不過她調整早餐吃的東西後,竟然3個月就瘦5公斤,脂肪肝也一併消失了。

示意圖非當事人,翻攝自《總有一天要在第凡內吃早餐》

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胃腸肝膽科醫師錢政弘在臉書粉絲專頁分享門診個案。

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這位女病患因輕度脂肪肝長期回診追蹤,結果這次檢查結果很好,「脂肪肝消失了」。她開心說自己三個月從76公斤降到71公斤,但不是靠運動瘦的,「早上改吃1-2根地瓜,約100-200克、1根香蕉,有時再多2顆水煮蛋,加上一杯咖啡。」而且女子以往會吃麵包,現在戒掉不吃、晚上也盡量不吃澱粉,「就瘦下來了!」

示意圖翻攝自unsplash

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聽到病患前一天就把地瓜蒸好冰冰箱,錢醫師說明:「地瓜中的澱粉在冰過之後結構會改變,形成『抗性澱粉』,抗性澱粉身體比較不容易消化吸收,可避免高血糖。同樣的,她選擇初熟的香蕉 (沒有黑點的) 食用,其抗性澱粉含量較高,也適合減重。」

示意圖翻攝自icook

同樣是香蕉,如果放太熟反而對患者不太好,錢醫師解釋:「香蕉越熟,抗性澱粉會轉換成葡萄糖和果糖,容易造成血糖上升、不利減重。

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