很多老年人覺得，年紀大了，就應該早點休息，七點鐘吃完飯，八點上床，九點入睡，有些甚至不到八點就已經進入深睡。

家人看著也沒覺得有啥問題，覺得作息規律就是健康。

但有經驗的醫生看得更細，他們不只看一個人睡得早不早，更在意早睡后睡得穩不穩、醒得頻不頻、凌晨會不會反復醒。

真正有問題的，不是「早睡」這件事本身，而是「睡得太早，醒得太早，接著再也睡不著」的這種狀態。

很多老人失眠其實不是入睡難，而是凌晨三四點自然醒，一直睜眼等天亮。身體還想繼續休息，但生物鐘已經亂了。

這種過早入睡的模式，很容易打破褪黑素的自然分泌節律。褪黑素是大腦松果體分泌的一種激素，起調節睡眠和晝夜節律的作用。

正常情況下，它在晚上8點之后開始分泌，到晚上10點到凌晨2點達到高峰，幫助身體進入深睡階段。

如果老人7點多就上床，不是跟著自然節律，而是人為拉早了節拍，褪黑素尚未完全釋放，睡眠的品質就會變淺。

醫學研究也發現，褪黑素的提前釋放，常常造成早期覺醒與日間疲乏。也就是說，睡得越早，可能醒得越早，而且醒后無恢復感。

長期處在這種生物鐘錯位狀態下，老人會越來越疲倦、注意力差、記憶力下降，甚至誘發焦慮狀態。

還有個被忽視的問題是：早睡的人往往吃晚飯也早。很多老人六點前就吃了最后一頓飯，接下來十幾個小時再無攝入。

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