晚上睡前餓了，特別想吃東西，你有過這樣的經歷嗎？一般你會選擇餓肚子睡覺，還是吃點夜宵？

1、餓著肚子睡覺，對身體有什麼危害？

食物在胃里排空的時間約為4—5小時，如果18點吃完飯，到22點時，胃里的食物就基本排空了。此時身體會分泌一種讓你想吃飯的激素，也就是俗稱的「胖素」，與之相對的是「瘦素」。熬夜時，身體會分泌「胖素」，而「瘦素」只有在睡眠狀態下才會分泌。因此，很多人會發現睡得越晚越想吃東西，甚至餓得難以入睡。

長期餓著肚子睡覺對身體有哪些危害？

胃炎、胃潰瘍

不管是否吃飯，胃腸道都要分泌胃酸。胃酸是一種強酸，如果直接和胃黏膜接觸，時間久了容易導致胃炎、胃潰瘍等消化系統疾病。

影響睡眠

餓著肚子睡覺可能會引起心慌、出汗、乏力、手抖，嚴重可能會影響睡眠質量，使人難以進入深度睡眠。

低血糖

對糖尿病患者來說，空腹睡覺會引起「黎明現象」，嚴重可能會引起昏迷。

2、哪些人適合吃夜宵？

糖尿病患者

為了避免出現「黎明現象」，一般建議糖尿病患者在睡覺前吃一些健康食物，這樣能夠保證夜間血糖平穩。

胃病、肝病患者

這些患者容易出現食欲下降，雖然很容易餓，但是吃一點就飽，吃夜宵能讓患者在夜間維持營養吸收。如果把加餐放到白天，可能會影響患者的正餐，所以建議晚飯兩小時后吃一些夜宵，比如粥、饅頭、面條、小餛飩等，夜宵的量可以和正餐一樣。

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