人老了別再吃米飯了!把主食換成它,血糖血壓血脂全穩了,遠離心血管病

ADVERTISEMENT

「好好吃飯」,是長輩們常掛在嘴邊的一句話。

而如今很多年輕人,連「飯」都不吃了!一些在朋友圈流傳甚久的說法,直指白米飯是「垃圾食物之王」,很多人也紛紛戒碳水,以少吃或不吃白米飯為時尚。

米飯真是「垃圾之王」嗎?

今天這就為您揭開真相!

​一、為什麼有人說米飯是「垃圾食物」?

1、升糖指數高

眾所周知,蛋白質、脂肪、碳水化合物是人體最重要的三大物質。

ADVERTISEMENT

米飯之所以被「黑化」,主要是因為它所含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質較少,卻含較高的澱粉和糖,是典型的高糖、高熱量、低蛋白食品。

且它的升糖指數較高,與油炸薯條一樣危險。

糖尿病人群需要控制這類主食的攝入。

2、精細米營養單一

隨著生活水平的提高,人們吃的主食也越來越精細,從糙米變成了精米。

多種維生素、礦物質和膳食纖維主要存在于大米的外層中,可大米經過徹底的精細加工之後,外皮和最富營養油脂的胚芽也被完全去掉,這使得白米的營養價值大打折扣。

ADVERTISEMENT

而長期吃這種精白米飯,會增加肥胖的風險,還易增加心血管的患病率。

2/4

二、不吃米飯行不行?

事實上,單憑升糖指數高、含糖量高就認定白米飯是垃圾食品是不可取的,因為長期不吃主食才真的會拖垮身體!

長期不吃主食對大腦和心臟有很大危害。

米飯含有的澱粉會在人體內最終分解為葡萄糖,它是人體最主要的供能物質,也提供給大腦最高效的能量來源,長期不吃主食,會嚴重影響大腦功能。

文章未完,點擊下一頁繼續

ADVERTISEMENT

文章未完,點擊下一頁繼續

下一頁
「肝變硬」頭先知!頭部若出現這「4種癥狀」可能是肝的求救信號,不要大意教你「4招養肝法」
健康養生
28歲小伙腎小球壞了!尿毒癥多半是「拖出來的」提醒「身上兩處地方發臭」小心腎病變
健康養生
早餐就吃白飯!70歲阿公「中度脂肪肝沒了」一年降10kg「公開超狂吃法」讓醫師驚呼:阿公很懂
健康養生
手腳癢到崩潰「汗皰疹大爆發」!醫生警告:1體質是真兇
健康養生
身體打來的電話,你一定要接 !癌癥警訊別放過
健康養生
「肝變硬」頭先知!頭部若出現這「4種癥狀」 可能是肝的求救信號,不要大意教你「4招養肝法」
健康養生
接受腎臟移植!61歲患者「突休克送醫」緊急插管,一照「體內全是蟲」真相曝光
健康養生
最髒蔬果是「它」!「農藥殘留超高」卻一堆人吃 譚敦慈曝「1洗法」最有效
健康養生
這種葉子不得了,保護肝臟、降血脂、降壓、預防血栓和癌變!很多人都不知道
健康養生
3個變老表現,從睡覺開始!如果一個都不占,證明你還年輕!
健康養生
再繼續這樣鍛煉,你的血管就廢了!提醒:上了年紀,這3種不可取
健康養生
血液粘稠如粥!45歲男子「長期吃這道家常菜」深夜腦梗離去「醫生惋惜」:很多人天天吃!
健康養生
肝硬化不可逆!早上起床「肝不好的人」可能出現4種癥狀,若都沒有「恭喜肝還很健康」
健康養生
醫生再次警告:高溫天氣吃完鈣片后,請務必注意這「3個隱患」
健康養生
58歲女子血糖從15降到4.6,醫生:她的「4個降糖習慣」,值得學習
健康養生
5歲男孩白血病離世!醫生提醒:家中這6種東西,趕緊扔掉
健康養生
28歲小伙腎小球壞了!尿毒癥多半是「拖出來的」 提醒「身上兩處地方發臭」小心腎病變
健康養生
28歲老闆不菸少酒!無預警倒下「2天後才發現」死因曝光「知情人嚇壞」:一年健檢兩次都正常
健康養生
血管里驚現 「雞爪」!這個致命習慣,你可能正在做
健康養生
身上的紅痣越來越多,醫生提醒:建議排查這「3種疾病」,早查早放心
健康養生