退休醫生:3個行為決定你的壽命!運動第三,睡覺第二,第一名很多人做不到

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養生三大法則:運動、睡眠和心態

生活中的每一個行為,都能決定你的壽命長短。運動位列其中,但並非最重要;良好的睡眠質量更為關鍵;然而,最為重要的,可能很多人都做不到——那就是保持良好的心態。

一、運動的力量

從村上春樹談起

"我終于坐在了地面上,用毛巾擦汗,盡興地喝水。解開跑鞋的鞋帶,在周遭一片蒼茫暮色中,精心地做腳腕舒展運動,這是一個人的喜悅。體內那仿佛牢固結扣的東西,正在一點點解開。」——村上春樹

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作家村上春樹熱愛跑步,他在《當我談跑步時我談些什麼》一書中描述了運動後的愉悅感。運動是保持健康最簡單的方式,它能療愈身體的痛苦,也能緩解精神的焦慮。

運動的魔力

運動不僅僅是為了鍛煉身體,它也是一種積極有活力的生活態度。每天堅持規律運動,是最快速、最直接獲得內啡肽的方式。運動不會有立竿見影的效果,但規律運動的人,身體自然會給出更好的反饋。

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運動的故事

曾經看過一個美國女性溫迪的勵誌故事,她在43歲時失婚了,生活也因此走向坍塌。這時候的溫迪事業平淡、婚姻失敗、皮膚粗糙,甚至體重達到了177斤。她曾一度想過放棄自己,是女兒帶著她走進了健身房。初期她對于各項運動不得其道,感覺很疲憊,但是她沒有輕易放棄,而是堅持鍛煉。養成規律的運動的習慣之後,曾經的遊泳圈肚子竟然出現了馬甲線,溫迪的狀態越來越好,也順利迎來了一段新的感情。

二、睡眠的重要性

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