越午睡心越累! 醫師提醒:過了55歲,牢記午睡「4不要」

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很多人都有午睡的習慣,要不整個人特別倦怠,到了下午的時候,無論做什麼事情都打不起精神來,但如果午睡上一會,醒來以後往往全身感覺舒適,無論是精力還是體力都是格外充沛的。

那麼,午睡到底對健康有沒有好處?午睡到底是長點好還是短點好呢?

很多人認為,只要晚上睡得好,午睡根本沒有任何必要,因為睡覺就是晚上才要做的事情,白天午睡,對于健康是一點好處都沒有的,所以應該盡量不要午睡。

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發表在《內科年鑒》上的一則報告表示,每天午睡30分鐘,每周睡3次午覺的人,死于心臟病的幾率比沒有午睡習慣的人降低37%。

目前的主流觀點是,適當午睡是有利于健康的,現在的社會特別卷,加班熬夜基本就是常態,很多人晚上的睡眠質量都不太好,晚上睡不好,白天又不午睡,那麼身體很快就會處于崩潰的狀態,相反,如果白天午睡一會,就相當于補充了一定的睡眠,的確更有利于身體健康。

睡眠最大的好處就是緩解疲勞,睡醒以後,整個人特別舒適,從而以更好的身心面貌去繼續工作和學習。

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良好的睡眠還可以提高免疫力,更有利于內分泌的穩定性。

不過,這裡說的午睡,是適當的午睡,很多人午睡,可以從中午睡到晚上,那麼這樣的午睡,顯然是過頭了,過度的午睡,不僅不利于健康,反而有害健康。

學者曾進行過一項研究,研究人員對20多個涉及31萬受試者的研究數據進行了薈萃分析,其中有39%的受試者有午睡習慣。

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