2025年，80多歲的老媽依然精神飽滿，身體硬朗很難得，每天9.15準時開啟電腦看股票，眼睛比同齡老人精神面貌好多了，我想這歸功于老媽一直堅持的養生習慣

老媽從不盲目跟風保養，跟投資股票一樣，找到適合自己的方法，然後把每天要做的80%的動作固定下來，20年系統養氣血 運動，除了體檢幾乎不進，當女兒的安心很多。

總結了一下，分享給姐妹們共勉：

一、早上（6：30-：11：00）

①醒來先揉腹5分鐘，然後空腹喝一杯溫開水，吃幾顆紅皮花生和紅棗（養胃和氣血）

②早餐：一個水撲鴨蛋（草鴨蛋），搭配堅果和少量水果（水果放在上午吃，這樣能有一整天的時間代謝掉糖分），飯後拍八虛/扶著椅背踢腿10分鐘（促消化）

③養生飲（按照四季順序）：蘋果黃芪水、銀耳湯、熬梨水、醪糟（酒釀）倒蛋，我負責給老媽準備，對氣血好

二、中午（12：00-16：30）

①午餐：綠色蔬菜 優質蛋白 糙米白米，多吃養肝食物，比如菠菜、海帶、豬肝、鴨肝、牛肉，每週喝上幾次山藥排骨湯，我偏愛冬瓜海帶湯/菠菜蛋花湯

②隨餐2粒人參皂苷：氣血是女人健康的根本。我過了50以後也經常頭暈、免疫力低、記性差，身體機能也退化很多。

人參皂苷是老媽常年吃的，查了資料說是古今中外都認證的氣血黃金，能補五臟，讓氣血從根源充盈。每天2粒fopiz人參皂苷片，已經成我倆習慣了。

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