在這座鬧市中的一角，郭明，一個普通的會計師，終其一生都以規律的生活和穩定的工作著稱。53歲的他，在一家本地的小企業里從事會計工作已有30年之久，準時的作息和保持日常散步成了他生活中不變的節奏。某個清涼的夜晚，郭明像往常一樣在小區的步行道上散步。天空澄清，星辰點點，他一邊走一邊欣賞著夜空。突然間，郭明感覺胸部一陣壓迫性的疼痛，他的腳步踉蹌了幾下，然後就這樣栽倒在了冷清的人行道上。第二天早上，鄰居在晨練時發現了他，緊急撥打了120。

郭明的死讓整個社區都感到震驚。因為他看上去總是那麼健康，平時也不抽菸飲酒，體檢報告也一直顯示他沒有高血壓、高血脂和高血糖——通常被稱為「三高」的病狀。然而，醫生在仔細檢查後發現，郭明的生活中有兩個不起眼的壞習慣，這可能是導致他猝死的主因。他的運動方式過于單一，長期以來缺乏對心臟功能的全面鍛煉。

醫生解釋說，僅僅散步雖然對健康有益，但對于心血管系統的維護來說，強度不夠。人的心臟也需要更多樣的運動來提升其耐力和彈性。這樣，即便是在突遇重壓的情況下，心臟也能有足夠的應對能力。其次，郭明的飲食習慣看似健康，卻隱含著問題。他飲食中的蔬菜和水果攝入量雖然充足，但過于偏好高鹽和高糖的調味料。

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