李阿姨今年69歲，退休后一直嚴格管理身材，十分相信「千金難買老來瘦」這句話，160身高的她體重一直維持在85斤左右。

每天的飲食都是以清淡的為主，幾乎只吃水煮菜加一些主食，肉蛋類的食物從來不碰。看到周邊的同齡人一個個都發福身材走樣，李阿姨覺得自己十分健康。

直到有一天，她在散步的過程中突然腿一軟摔倒了，送往醫院后被發現小腿骨折，且體內的肌肉量非常低，整個人的身體狀態甚至不如80歲的老人。

了解過往史后，醫生稱李阿姨是由于長期營養不良所致的肌少癥，存在有免疫力低下、骨骼脆弱的問題，這種身體素質隨便一場流感都可能會要命！

一、別再被誤導了，老人太瘦難長壽

相較于年輕人，老年人身體的代謝速度會明顯下降，所以更容易堆積脂肪導致身體肥胖。而肥胖與三高等慢性疾病息息相關，于是很多老人在上了年紀之后開始嚴格控制自己的體重，盲目拒絕肉蛋類食物。

殊不知，我國老年人的貧血問題比肥胖更為突出。數據顯示我國75歲以上老年人低體重率占比10.

除貧血外，消瘦也是個很容易被忽略的老年人健康問題。有項針對上海三家長期照護機構老人營養狀況的調查，其中43.67%存在營養不良風險，多種營養素攝入都存在不足。

罹患肌少癥初期，可表現為身體乏力、上下樓梯困難等，隨著病程發展連日常的活動也會受限，無法正常自主生活。

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