研究發現：如果晚上堅持不吃主食，用不了多久，身體或會發生4個變化

張阿姨今年52歲了，退休后日子清閑了，可體重也跟著往上飆，看著鏡子里日漸圓潤的自己，她心里也挺發愁的。

有一天，她聽老姐妹說「晚餐不吃主食能瘦」，從那以后，她每晚只吃蔬菜沙拉，米飯、面條這些主食堅決不碰。

剛開始效果還真明顯，3個月就瘦了8斤，張阿姨心里樂開了花，可半年后，她老是

去醫院一檢查，醫生發現她肌肉量流失嚴重，血糖波動異常，被診斷為「營養不良伴低血糖傾向」。

醫生一臉嚴肅地說：「長期晚上不吃主食，減的不是脂肪，而是健康啊！」

張阿姨的遭遇并非個例，許多中老年人都在「減肥陷阱」里栽了跟頭。

長期晚上不吃主食，看似能掉秤，實則暗藏危機，這

堅持晚上不吃主食，身體可能出現這4個變化

1、體重下降≠減脂，肌肉流失埋隱患

主食是人體主要的能量來源，晚上長時間不吃主食，身體會啟動「生存模式」，優先分解肌肉而非脂肪供能。

《中國居民膳食指南》研究顯示，連續3周不攝入晚餐主食，肌肉流失風險增加28%，基礎代謝率下降15%。

即使體重秤數字減少，減掉的60%是水分和肌肉，體脂率反而可能上升。

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