早晨一杯咖啡不只提神!肝癌、大腸癌攏毋驚,還能防糖尿病

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據美國癌癥研究協會發現,喝咖啡能防肝癌和大腸癌,林口長庚醫院發炎性腸道疾病中心主任李柏賢指出,還有研究發現每天喝一杯黑咖啡可以降低10%的第二型糖尿病風險,不過要注意,很多人怕咖啡苦澀會加糖和奶精或牛奶。但最新研究發現,加代糖可以,保護作用微微下降,如果加一般的糖,保護就減半,如果同時加糖和代糖,就完全失去保護作用了。

純黑咖啡可降低第二型糖尿病風險

李柏賢指出,過去的研究發現,每多喝一杯「純黑咖啡」,第二型糖尿病的風險可降低10%,不過最近發表的一項來自哈佛公衛學院的大型研究結果卻發現,咖啡的健康益處可能因為糖與代糖的添加而被削弱。

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這項研究是來自三個美國大型前瞻性世代研究,當中納入了超過15萬名受試者,總追蹤超過366 萬人年的數據。受試者每四年填寫一次飲食問卷,詳細記錄咖啡攝取量,以及是否添加糖、人工代糖、奶油或奶精。研究團隊使用Cox 比例風險回歸模型,控制了多種影響因素(如年齡、BMI、運動習慣、家族史等),計算出不同咖啡添加物對第二型糖尿病(T2D)風險的影響。

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糖和代糖會影響腸道菌群平衡

研究團隊發現,如果在咖啡中加入糖或人工代糖,保護效果就會減弱。研究分析顯示,加糖的咖啡的預防糖尿病風險會降低5%,加入人工代糖的咖啡也減少,但大約只少3%,預防糖尿病風險的作用約剩7%。如果咖啡同時添加糖和代糖,咖啡對第二型糖尿病風險的保護效應幾乎就會消失。李柏賢分析,糖除了影響會血糖調控,過量的糖分攝取還可能改變腸道菌群,進而影響腸道的發炎狀態。這對于發炎性腸道疾病(IBD)如克隆氏癥和潰瘍性結腸炎的患者來說,可能是個關鍵因素。

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