一位才45歲的男子查出腸癌沒多久就走了，平時看著挺健康，愛散步也愛喝水，他妻子那句「早些勸他就好了」，真讓人心酸。

很多人一看就懵了——不是說常運動、多喝水對身體好嗎？怎麼還會得癌癥？

其實啊，這事背後藏著不少容易被忽略的生活細節，咱今天就來聊一聊這類「看著健康，其實埋著坑」的生活習慣。

不愛吃蔬菜水果，是腸道的「慢性懲罰」

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這位男子雖說愛喝水、愛走路，但據他妻子回憶，平時飲食特別偏肉類，幾乎不吃蔬菜，外賣點的多，綠葉菜少得可憐。

您可能不知道，腸道最怕的，不是「吃得多」，而是長期缺乏膳食纖維。這玩意兒就藏在各種蔬菜、豆類、全穀物和水果裡，它像掃把一樣，能幫腸道把廢物「推」出去。缺了它，腸道就像堵車的高速，廢物在裡面「賴著不走」，時間一長，那些殘留物可能就出問題。

別再被忽悠說什麼「我吃肉不長胖就沒事」，腸道癌變和體型不直接掛鉤，

散步很好，但遠遠不夠

別誤會，散步當然有好處。對中老年人來說，它算是很穩妥的運動方式。但問題是，這位先生每天只走十幾分鍾，算不上真正的「活躍」。

現代研究發現，規律、稍微帶點強度的運動，比如快走、騎車、爬樓、跳操，才更有助于腸道「蠕動」起來，幫忙排便，也可能降低腸癌風險。

別再以為「我每天溜個彎就夠了」，

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