隨著年齡的增長，特別是到了70歲，很多人都關心的是，究竟怎樣做才能更加長壽呢？的確，到了70歲以後，人與人之間的差距也越來越大，有人到了70歲，別說運動了，連生活都無法自理，而有人到了70歲，身體卻依然硬朗。

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到了70歲，要想更長壽，有人認為要多散步，生命在于運動，也有人說，只有吃的更好，才能更長壽，還有人認為，長壽與基因有關，基因決定一切。

作為醫生，其實我並不推薦70歲或70歲以上的老人多散步，因為這樣的運動方式並不是多多益善，原因主要有以下幾點。

到了70歲，很多老年人的膝蓋已經出現了不同程度的磨損，再加上關節退化，骨質疏鬆，關節周圍的韌帶和半月板不牢固，所以70歲的老人是不太適合多散步的。

經常碰到有些老年人，為了所謂的強身健體，于是養成暴走的習慣，每天要散步走好幾萬步，殊不知這樣暴走下去，膝蓋也會出現問題，嚴重的磨損甚至會造成膝蓋的永久性不可逆性損傷。

有些老年人到了70歲已經罹患了形形色色的慢性病，包括高血壓、冠心病、中風、癌癥、骨質疏鬆、2型糖尿病等，這些慢性病或多或少會影響到老年人的日常活動，特別是散步，如果這個時候，強迫自己去多散步，反而可能會加重身體的負擔，導致危險的發生，比如有的老年人心肺功能已經很差了，走兩步就氣喘吁吁了，你還讓他們去多走路，這是不現實的。

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