當清晨的鬧鐘響起，我們總會想著再睡一會兒。賴床已經成為很多人的習慣，一賴就長達半小時甚至一個小時。

但對于很多中老年人來說，卻常常面臨醒得早、睡不著的困擾。案例今年已經50歲的劉先生，無論多晚睡，第二天早上5點一定準時起床晨練。

劉先生的兒子卻擔心他起床太早會對身體不好，並建議父親每天一定要保證7-8小時的充足睡眠。那麼，到底幾點起床更利于身體健康呢？

1、幾點起床最健康？到底是5點還是7點？

老中醫郝醫師告訴我們：「一年之計在于春；一日之計在于晨；一人之計在于少陽。」

《黃帝內經》將自然界的陰氣和陽氣，根據量的多少，分為三陽和三陰。陽氣量最大的叫太陽，陽氣量居中的叫陽明，陽氣量少的叫少陽。

早晨的陽氣被命名為少陽，還用少陽命名人體的膽腑。少陽對應的是早晨5點左右。

5點起床利于少陽升發。很多人起床困難，醒來後心情高興不起來、思維遲鈍，全身沒勁兒，沒有食慾，這在中醫上看就是少陽的陽氣展發不動，所以五臟六腑都不能興奮起來。

中醫有「少陽不升，天下不明」之說。少陽之氣升不起來，各種疾病也就接踵而至了。因此，到5點了，人也就該醒了，起來稍做活動，人的陽氣也就升起來了。

少陽是人體中微弱的陽氣，對五臟六腑的新陳代謝、能量轉化，氣機調暢都有促進作用。

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