老話常說：「五十而知天命「。人一旦過了50歲后，我們的身體就大不如以前了，雖然說身體機能的下降以及容貌的衰老我們無法阻止，但我們能做的就是儘可能的多補充一些營養來幫助緩解，比如說多吃一些被譽為長壽元素的——葉酸！

葉酸是一種很神奇的元素，它不僅能改善中老年人失眠健忘、身體乏力的現象，同時還能有效提高我們的身體素質，降低心血管疾病的發生。

那話不多說，今天娟子就給大家推薦3種葉酸含量高的食物，各個都是價格便宜營養高的蔬菜，每天吃一點或能由內向外的增強免疫。

第一種：花菜

推薦食譜：【干鍋有機花菜】

1、先準備一顆花菜，然後切去根莖，再把其他部分切成均勻的小朵。取一個青、紅辣椒，改刀成菱形，大蒜切片，生薑切絲備用。

2、準備一塊豬肉，切成均勻的薄片，然後鍋中加水，倒入一點鹽和油，水開後放菜花焯熟撈出控干水分。然後鍋中燒油，油熱后倒出熱油，放入涼油，這樣可以有效防止肉片粘鍋。

3、放入切好的豬肉片炒至變白，加蒜末、薑絲、豆瓣醬翻炒2分鐘，然後再把控干水分的花菜倒進去，加鹽、味精、蠔油、生抽、白糖炒30秒，就可以盛出食用了

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