冬春交替,A流肆虐,許多人開始在飲食上尋求「增強免疫力」的辦法。但你知道嗎?有些看似健康的食物,反而可能讓你的身體「火上澆油」!比如橘子和甘蔗,許多人認為它們營養豐富,能補充維生素C或滋潤喉嚨,但在A流高發期,它們卻可能帶來意想不到的健康風險。
醫生建議:少吃橘子和甘蔗,多吃這4種能潤肺降火的食物!今天,我們就來聊聊其中的科學依據,以及如何用飲食調節身體,讓自己在A流季節少受罪!
橘子、甘蔗,為什麼不適合A流期間吃多?
橘子——你以為它清熱,其實它「上火」
很多人一感冒,就想著補充維生素C,橘子成了首選水果。但問題是,橘子的糖分含量很高,尤其是甜度較高的品種,如砂糖橘、冰糖橙等,每100克橘子大約含有9-12克糖。
過量攝入糖分,會影響免疫細胞的活性,讓白細胞「變懶」,降低機體的防禦能力。而且中醫認為,橘子性溫,吃多了容易「上火」,導致喉嚨干癢、痰多,甚至加重咳嗽。
如果你在A流恢復期,吃太多橘子可能會讓喉嚨更加乾燥,咳嗽遲遲不好。
甘蔗——潤喉不假,可是「助濕生痰」
甘蔗的確是補水利器,富含水分和天然糖分,很多人覺得它能緩解口乾舌燥。但在A流期間,它卻不是個好選擇。
甘蔗含糖量極高,每100克甘蔗汁的糖含量可達17-20克,比很多碳酸飲料還高!高糖飲食會促進細菌和病毒的繁殖,讓身體的炎癥反應加劇。甘蔗性寒,過量食用可能會導致脾胃虛寒,影響消化功能,反而容易引起腹瀉或消化不良。
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