「早起的鳥兒有蟲吃」，這句話背后的寓意是在告訴大家早睡早起，可究竟幾點起最好呢？

來自哈佛大學的研究人員們對「早起」這件事進行了大量的研究，發現人體生物鐘與壽命之間息息相關，經常習慣在早上5點到7點起床的人，或比別人更長壽。

不過，該研究結果還需要進一步的研究，只能說明適當的早睡早起，確實對身體健康有益。

最終發現，與有早睡早起習慣的人群相比，晚睡晚起的人患糖尿病風險會增加19%左右，這正是因為不規律睡眠造成的后果。不僅不如，在該項研究中還發現，晚睡晚起的人還有可能喝更多的酒、吸更多的煙草、體重也增長的快、體力活動很少。

從以上的研究來看，其背后都在告訴大家一件事：睡眠充足！

若睡眠不足，人們將出現精神萎靡、情緒暴躁、注意力不集中、學習工作效率下降等諸多問題。

比如長期睡不夠的人，就好比是「火山」一般，隨時都有可能爆發，這邊是因為大腦中的杏仁核和前額葉，杏仁核主要負責的是情緒，包括人熬夜時出現的消極情緒，前額葉則是抑制情緒，讓人更加理性。

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