哈佛大學最新的研究發現,早上「這個時間點」起床的人,或比別人更長壽!

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「早起的鳥兒有蟲吃」,這句話背后的寓意是在告訴大家早睡早起,可究竟幾點起最好呢?

來自哈佛大學的研究人員們對「早起」這件事進行了大量的研究,發現人體生物鐘與壽命之間息息相關,經常習慣在早上5點到7點起床的人,或比別人更長壽。

不過,該研究結果還需要進一步的研究,只能說明適當的早睡早起,確實對身體健康有益。

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并且,美國布列根與婦女醫院的研究人員們進行研究,主要針對的是早睡早起和晚睡晚起的群體。

最終發現,與有早睡早起習慣的人群相比,晚睡晚起的人患糖尿病風險會增加19%左右,這正是因為不規律睡眠造成的后果。不僅不如,在該項研究中還發現,晚睡晚起的人還有可能喝更多的酒、吸更多的煙草、體重也增長的快、體力活動很少。

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從以上的研究來看,其背后都在告訴大家一件事:睡眠充足!

若睡眠不足,人們將出現精神萎靡、情緒暴躁、注意力不集中、學習工作效率下降等諸多問題。

比如長期睡不夠的人,就好比是「火山」一般,隨時都有可能爆發,這邊是因為大腦中的杏仁核和前額葉,杏仁核主要負責的是情緒,包括人熬夜時出現的消極情緒,前額葉則是抑制情緒,讓人更加理性。

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