劉大爺平常特別喜歡在手機上學習養生知識，大約從1年前開始，他開始遵循吃飯「七分飽」的模式，每次吃飯恨不得數著米粒吃，一心想著少吃養生。

而且，劉大爺總認為米飯吃多了會血糖高，漸漸就把主食也給戒了，「主攻」吃菜。

堅持下來之后，身體不僅沒有感覺更健康，還時不時頭暈、乏力，去醫院一查被查出營養不良性貧血。這讓他難以接受，不是都說少吃養生嗎？自己怎麼還吃出了健康問題呢？

「吃飯七分飽」是大眾認知中一個健康的養生模式，但這個模式并不適合所有人，尤其是對于老年人來說，少吃給健康帶來的傷害甚至比吃撐更大。

一、「七分飽健康法則」為何不推薦？

老年人由于身體機能下降，身體的消化吸收能量也會下降，盲目追求七分飽很容易營養不良，反而會影響健康。

有數據顯示，我國年齡>65歲的老年人，約有40%有營養不良的風險，這些人群盲目控制飲食，會促進肌肉流失、骨質疏松等問題出現，免疫功能也會明顯下降。

再加上很多老年人對于七分飽的理解不正確，認為是每頓飯減少飯量即可，這也不敢吃那也不敢吃。

而且，消化系統沒有充足的刺激來進行消化，時間長了會讓胃酸分泌減少、消化能力下降，反而容易引起胃脹、胃痛、便秘等癥狀出現。

另外，很多老年人覺得少吃=不吃肉類和主食，他們認為主食和肉類吃多了會導致三高、身體肥胖，直接不吃更健康。

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