無毒教母譚敦慈經常上節目分享健康知識，也會分享身邊看過的例子，以示警大眾，而她年過60歲，體重保持在50公斤.

近日她分享因為「做對兩件事」，讓她健檢沒紅字也沒三高。

圖片來源：譚敦慈臉書

據三立新聞報導，譚敦慈近日在「健康晚點名」節目中指出，其實要健康很簡單，就是做對兩件事，第一是吃得健康，只吃原型食物，不要吃加工品，而且每天要吃足夠的纖維，她舉例自己每天必吃一碗深綠色、一碗白色蔬菜，再來是吃足夠的蛋白質。

示意圖來源：譚敦慈臉書

至于蛋白質的計算公式，她透露用體重乘以1.2，以她50公斤而言，一天需要攝取的量要吃60克蛋白質，不僅如此，她每天還會吃2個拳頭大的水果，但晚上7點之後就不吃水果，避免脂肪肝找上門。

圖片來源：健康晚點名截圖

另一件健康秘訣就是運動，她每天至少會走10公里，會爬70層樓，秉持「能走不站，能站不坐」的原則。

先前她在節目「新聞挖挖哇」也分享過，他們家是吃魚吃肉、不吃魚丸貢丸，她每天也一定會攝取1600大卡熱量，還有60克的蛋白質，她認為蛋白質吃得夠，以免肌少癥，也讓她長年保持在164公分、體重50公斤。她也曾提到之所以會保持健康生活，不是為了長命百歲，是為了老後不拖累家人。

圖片來源：新聞挖挖哇截圖

即便60歲，她依舊活力滿滿，就連健檢也沒有紅字！

參考來源：健康晚點名、新聞挖挖哇