譚敦慈曝:健檢沒紅字也沒三高,每天必吃這兩碗,體重長年維持50公斤

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無毒教母譚敦慈經常上節目分享健康知識,也會分享身邊看過的例子,以示警大眾,而她年過60歲,體重保持在50公斤.

近日她分享因為「做對兩件事」,讓她健檢沒紅字也沒三高。

圖片來源:譚敦慈臉書

據三立新聞報導,譚敦慈近日在「健康晚點名」節目中指出,其實要健康很簡單,就是做對兩件事,第一是吃得健康,只吃原型食物,不要吃加工品,而且每天要吃足夠的纖維,她舉例自己每天必吃一碗深綠色、一碗白色蔬菜,再來是吃足夠的蛋白質。

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示意圖來源:譚敦慈臉書

至于蛋白質的計算公式,她透露用體重乘以1.2,以她50公斤而言,一天需要攝取的量要吃60克蛋白質,不僅如此,她每天還會吃2個拳頭大的水果,但晚上7點之後就不吃水果,避免脂肪肝找上門。

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圖片來源:健康晚點名截圖

另一件健康秘訣就是運動,她每天至少會走10公里,會爬70層樓,秉持「能走不站,能站不坐」的原則。

先前她在節目「新聞挖挖哇」也分享過,他們家是吃魚吃肉、不吃魚丸貢丸,她每天也一定會攝取1600大卡熱量,還有60克的蛋白質,她認為蛋白質吃得夠,以免肌少癥,也讓她長年保持在164公分、體重50公斤。她也曾提到之所以會保持健康生活,不是為了長命百歲,是為了老後不拖累家人。

圖片來源:新聞挖挖哇截圖

即便60歲,她依舊活力滿滿,就連健檢也沒有紅字!

參考來源:健康晚點名、新聞挖挖哇

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