萬萬沒想到，「早起」可能比熬夜更危險！這個時間起床才更健康 大家都知道熬夜的危害，但是你知道嗎，「早起」可能比熬夜更可怕！過早起床會給身體帶來哪些危害？我們又應該如何好好睡覺呢？這就帶你去了解一下～ 01 早起可能比熬夜更可怕？更傷身？良好的睡眠是保障身心健康的一個關鍵因素。

大家都知道，熬夜對身體不好，早睡早起身體好。

但實際上，早起和過早起床是不同的概念。國外開展的一項研究發現，研究參與者的睡覺時間都是4小時，23：00～3：00睡覺的志願者第二天的狀態比3：00～7：00睡覺的志願者狀態還要糟糕。過早起床的危害不亞于熬夜。注意，這種「早起」是指那些睡眠時間不足的人。

可能的原因是：過早起床的人睡眠中斷往往是突然的。

後半夜非快速眼動睡眠會大大減少，主要為快速眼動睡眠。睡眠的突然中斷導致睡眠惰性（起床氣），睡眠惰性是發生在睡眠之後的一種負性情緒，表現為起床時昏昏沉沉、認知能力下降、情緒低落，嚴重者可有方向感障礙或意識混亂。睡眠剝奪還會加重睡眠慣性帶來的不適感。過早起床的人體內皮質醇水平更高。

它是一種與壓力有關的荷爾蒙。

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