有人說：「人老了，覺少了，睡再早也沒用。」可真的是這樣嗎？臨床上，不少六七十歲的老人，白天精神差、記性差、血壓忽上忽下，來醫院一查，毛病不一定出在藥上，而是出在「睡覺這件小事上」。

睡得好，勝過吃補藥。尤其是過了60歲，睡覺不僅是休息，更是養命。可到底幾點睡才合適？晚上十點睡覺到底對不對？

光睡夠了就萬事大吉了嗎？醫生提醒，60歲以后，睡覺這事兒真不能馬虎，做到以下這6點，才是真的在為健康加分。

睡覺時間別「卡死」，順應身體節律才重要

不少人聽說「晚上十點是黃金睡眠時間」，于是每天掐著點上床，一到點就關燈、閉眼、強迫自己睡覺。結果越想睡越睡不著，反而越焦慮。

人的生物鐘并不是人人都一樣。有些老人晚上九點就困了，有些人十一點才有睡意。如果強行改變，反而打亂節律。真正關鍵的不是幾點睡，而是每天睡覺和起床的時間要規律

一位65歲的阿姨習慣晚上10點半睡覺，早上6點起床，天天如此，身體反而很適應。醫學上講，這種生物鐘的穩定性，比固定某個「標準時間」更重要。

睡前別吃太飽，也別空著肚子

不少老人怕晚上餓著，晚飯吃得特別多，甚至臨睡前還要再來一碗面條。這種做法，不僅不養胃，反而傷身。

晚上吃太飽會讓胃腸道一直在工作，身體沒法「進入休息模式」，大腦也跟著興奮

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