9個習慣「養出」糖尿病1、久坐少動現在不少人，成天面對電腦、手機，粘上了椅子就撕不下來，能躺著就不坐著，能坐著就不站著。但研究證明，超過 80% 的 2 型糖尿病與缺乏運動有關。要知道，如果持續 6 個月不運動，體重、腰圍、體內脂肪分布、血脂都會呈現不同程度的增加，胰島素敏感性則會下降，使得患糖尿病的風險增加。還有項研究顯示：每天坐著看電視 1～2 小時的人，得糖尿病的可能性比看電視在 1 小時以內的人高 9.

2%。如果超過 4 小時，這個風險則提高到 1.5 倍。2、愛吃高熱食物糖尿病又稱「富貴病」，這個「富貴」與生活水平提高、飲食習慣改變有著不小的關係。早些年，生活條件不好，日常飲食中多粗糧、蔬菜，常年沾不上葷腥，患糖尿病的人數也遠遠低于現在。而現在人們日常「泡在」油炸食品、大魚大肉、甜食飲料等高熱量食物中，時間久了，體重、腰圍眼見著增加。糖尿病與肥胖關係密切，也就相伴而來了。

3、偏食精米細面，膳食纖維攝入不足精製的穀物更好吃，很多人也對這類精米細面有偏好。但其實，這類精製的米糧會迅速升高血糖，加重胰島細胞負擔，也影響胰島素的敏感性。另外，每天飲食中膳食纖維不足，對健康不利。蔬菜和全麥類等食物富含膳食纖維，消化較慢，多吃蔬菜能讓血糖升高沒有那麼快。4、忽視睡覺打鼾睡覺嚴重打鼾者，可出現呼吸暫停、胸悶憋醒、白天嗜睡等癥狀，醫學上稱之「阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征」。研究發現，這種疾病與糖尿病也有相關性。

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