有些人明明飯量很小,但是卻并不瘦.....這是為啥呢?
有一部分人可能是天生代謝比較低,但還有相當一部分人是因為東西沒吃對!!看似吃得很少,但是能量攝入卻一點也不低....
尤其是那些不愛吃飯愛吃零食的,嗯,說的就是你
打個比方,你知道薯片的含油量有多驚人嗎?一包135g的薯片,輕輕松松吃完,相當于喝進去了47g的油!
你可能說,不對啊,這營養成分表上的脂肪含量明明只有10.5g脂肪啊?但是請注意,它的每份是30g,每30克就有10.5g脂肪,而一包135g相當于4.5份,不就是47g麼~
很多高熱量的零食都會用這種障眼法,不仔細看的話就很容易踩坑。
47g油什麼概念?我們來直觀感受下:
這麼說吧,我平時炒一個菜也就放7~8克油,夠炒5~6個菜了......如果換算成大米飯,那就是3碗大米飯(2兩左右)!
更嚇人的是,生活中還有很多隱形的高脂肪的食物,我們可能經常吃,卻不知道,甚至還以為其中的某些是健康食品。它們中的油含量完全不亞于薯片,甚至有的比薯片還要高!
如果減肥能把這些食物避開,想瘦下來,其實也沒有那麼難。
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