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很多人一聽到高血壓,第一個想到的就是「是不是喝酒喝多了?」這個念頭,幾乎成了所有人心里的標準答案。可我真得告訴你一句大實話:最能加重高血壓的行為,還真不是喝酒。
在醫院工作這麼多年,我見得最多、最棘手、最容易被忽略的高血壓加重因素,竟然都藏在餐桌上,一樣比一樣隱蔽,甚至有人天天吃還以為是在養生。
明明看起來很平常,但對血管的傷害,遠比一兩口酒大得多,喝酒雖然不好,但只盯著它,就等于盲目放過了那些「看著健康、吃著舒服」的真兇。
有位患者,平時坐辦公室,運動量少,一年四季幾乎不喝白水,只喝各種「無糖飲料」,她自己說:「我已經戒糖了,應該算是健康飲食吧。」
可她的高血壓就是控制不下來,藥吃了,飲食也控制了,但血壓就是起起伏伏,
很多無糖飲品里面會加入人工甜味劑,比如阿斯巴甜、三氯蔗糖這些成分,它們雖然不含熱量,但對身體的影響可一點都不輕。
研究發現,經常攝入人工甜味劑的人群,心血管事件的發生率比一般人高出約20%,而且血壓的波動也更大。
雖然它不升血糖,但它會刺激大腦里的獎賞機制,讓人誤以為攝入了糖分,結果反而影響胰島素分泌,
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