相信大多數人都有過這樣的經驗，即使已經疲憊不堪，但躺在床上翻來覆去還是睡不著，不得不依靠藥物助眠。一名73歲的退休教授就飽受失眠困擾長達10年之久，每天晚上需要服用3顆安眠藥才能入睡，但睡眠品質卻始終不見改善，沒想到在醫生的建議下，每天吃某種水果，成功擺脫安眠藥的依賴。

 （圖為示意圖／Men‘s Health）

根據《中天新聞網》報導，腎臟科專家江守山醫師在節目《健康好生活》中分享該案例，該名73歲的退休教授長期受失眠問題所苦，已經超過10年都沒有睡好，即便將服用的安眠藥劑量從每晚1顆逐步增加到3顆，仍然無法獲得理想的睡眠品質，每天早上醒來依舊感到疲倦到不行。

 （圖為示意圖／News-Medical）

江守山醫師便建議他，不妨睡前食用2顆奇異果，因奇異果含有能有效改善睡眠品質的褪黑激素，除此之外還富含維生素C、維生素E以及膳食纖維等營養成分。

除了食用奇異果外，江守山醫師也強調須遵守3睡眠習慣：晚餐過後要避免飲用含酒精、咖啡因的飲品，睡房必須使用遮光窗簾，以及睡覺時要遠離充電器和無線網路設備。該教授按照醫囑執行後，安眠藥使用量逐漸降低，三個月後便完全不需要依賴藥物就能自然入眠。

 （圖為示意圖／AANMC）

江守山醫師進一步提醒，良好的睡眠品質對健康至關重要。

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