咖啡害骨鬆是錯的!最新研究「每天1-2杯」反降低風險10% 「多喝常見飲品」大讚:根本黃金組合

ADVERTISEMENT

人手一杯咖啡已經是提神日常,但也有不少人在問:「喝咖啡會容易骨鬆?」對此,有最新研究顯示,喝咖啡不僅不會造成骨質疏鬆,反而「搭一物」還會成為最佳良伴,能顯著降低骨質疏鬆風險!

圖/翻攝自 台視新聞網

根據《聯合報》報導,基因醫師張家銘透過粉專分享新觀念,引薦近2年的研究結果,徹底顛覆過去咖啡會導致骨鬆的觀念!英國生物樣本庫 (UK Biobank) 研究針對49萬名38–73歲的成人,發現每天喝1到2杯咖啡的人,不但骨質疏鬆風險降低10%,若同時搭配每日喝茶,骨質疏鬆風險下降幅度達32%。

ADVERTISEMENT

圖/翻攝自 TVBS

專家解釋,咖啡中的綠原酸能促進骨細胞生長,茶葉的兒茶素則具有抗發炎、保護骨骼結構的功效,兩種飲品搭配使用,效果遠勝于單獨飲用,另一項刊登于《Frontiers in Nutrition》的全球研究也證實,每週喝茶4次以上,搭配每日1到2杯咖啡,是維持骨骼健康的黃金組合!

ADVERTISEMENT

圖/翻攝自 ETtoday

除了基本的咖啡茶飲搭配,營養師劉怡里還提供了讓咖啡更健康的秘訣,在黑咖啡中添加適量肉桂粉,不僅能緩解胃部不適,更能增加胰島素敏感度,幫助控制體重,肉桂的抗發炎特性,對于膽固醇偏高的人也有額外益處,但要注意攝取量,以6克以下為佳。

圖/翻攝自 ETtoday

最後,想要維持身體健康,得養成每天早晨喝杯咖啡、下午品茗的習慣,也要管住嘴,別總是配甜食度過愉快下午,改成「檸檬、酪梨、香蕉」等食物,才能達到雙贏的效果!

圖/翻攝自 大紀元

這項研究為喜愛咖啡的民眾帶來好消息,讓大家能夠安心享受醇香的咖啡時光!

ADVERTISEMENT

文章未完,點擊下一頁繼續

下一頁
身上若2處「發癢」,說明體內血糖已經超標!糖尿病最怕的食物,血糖立馬降下來,請別忽視
健康養生
醫生提醒:心臟有梗塞第一信號,吃飯就知道,很多人沒在意
健康養生
醫生:腸癌早期不是腹瀉,而是身上出現這4大異常,一定要重視!
健康養生
「甘油三酯大戶」被揪出,內科醫生:55歲后,這4種食物建議少吃
健康養生
午睡可能影響壽命!醫生提醒:55歲以後,牢記午睡「三不要」
健康養生
62歲大媽頓頓離不開洋蔥,8個月後去檢查,醫生驚訝:怎麼會這樣
健康養生
新的血壓標準公布,不再是120/80,老年人不妨對照看一下
健康養生
想讓子宮越來越干凈,多吃這四種排毒食物,排出子宮垃圾,人越來越美
健康養生
醫生警告!晚上睡前,6種水果絕不能碰!尤其是第四種,貪吃後果很嚴重!
健康養生
先吃早餐再刷牙,很多人做錯!牙醫師警告:刷牙順序錯誤後果不得了
健康養生
「反式脂肪大戶」被揪出!不是油條,不想心臟受損,少吃3種食物
綜合推薦
選錯水壺變吞毒!營養師曝「3大錯誤迷思」8種飲料千萬別裝
健康養生
50歲阿姨查出糖尿病,天天喝酸奶,復查時醫生稱贊:3點做得真好
健康養生
64歲女子突發腦梗去世!健康飲食愛散步,醫生嘆息:2件事做錯了
健身達人
頭暈以為感冒! 30歲男一查「竟罹大腸癌」:腸道塞腫瘤
健康養生
資深演員57歲患癌「抗癌40餘年」活到99歲 生前揭秘「長壽秘訣」:常做4件事,從不碰1物
健康養生
退休後突急性心梗!62歲男子「緊急裝心臟支架」撿回一命,至今6年「血管從未堵過」保養秘訣曝光
健康養生
路邊就有的車前草,竟是防治痛風尿酸的寶! 便宜、簡單、無副作用!
健康養生
「豆腐6不吃,吃了人難安」第六種危害極大,再愛吃豆腐也要留意
健康養生
肩膀痛了半年,竟然不是發炎?而是「這種病」,肩膀疼痛者必須注意
健康養生