咖啡害骨鬆是錯的!最新研究「每天1-2杯」反降低風險10% 「多喝常見飲品」大讚:根本黃金組合

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人手一杯咖啡已經是提神日常,但也有不少人在問:「喝咖啡會容易骨鬆?」對此,有最新研究顯示,喝咖啡不僅不會造成骨質疏鬆,反而「搭一物」還會成為最佳良伴,能顯著降低骨質疏鬆風險!

圖/翻攝自 台視新聞網

根據《聯合報》報導,基因醫師張家銘透過粉專分享新觀念,引薦近2年的研究結果,徹底顛覆過去咖啡會導致骨鬆的觀念!英國生物樣本庫 (UK Biobank) 研究針對49萬名38–73歲的成人,發現每天喝1到2杯咖啡的人,不但骨質疏鬆風險降低10%,若同時搭配每日喝茶,骨質疏鬆風險下降幅度達32%。

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圖/翻攝自 TVBS

專家解釋,咖啡中的綠原酸能促進骨細胞生長,茶葉的兒茶素則具有抗發炎、保護骨骼結構的功效,兩種飲品搭配使用,效果遠勝于單獨飲用,另一項刊登于《Frontiers in Nutrition》的全球研究也證實,每週喝茶4次以上,搭配每日1到2杯咖啡,是維持骨骼健康的黃金組合!

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圖/翻攝自 ETtoday

除了基本的咖啡茶飲搭配,營養師劉怡里還提供了讓咖啡更健康的秘訣,在黑咖啡中添加適量肉桂粉,不僅能緩解胃部不適,更能增加胰島素敏感度,幫助控制體重,肉桂的抗發炎特性,對于膽固醇偏高的人也有額外益處,但要注意攝取量,以6克以下為佳。

圖/翻攝自 ETtoday

最後,想要維持身體健康,得養成每天早晨喝杯咖啡、下午品茗的習慣,也要管住嘴,別總是配甜食度過愉快下午,改成「檸檬、酪梨、香蕉」等食物,才能達到雙贏的效果!

圖/翻攝自 大紀元

這項研究為喜愛咖啡的民眾帶來好消息,讓大家能夠安心享受醇香的咖啡時光!

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