對于步入更年期的女性來說，內服調理比改善外在更加重要，對于更年期女性朋友，除了調整生活習慣，適當鍛煉外，還要及時補充身體所需的營養。所以女人步入更年期，如果不差錢，建議常吃6種食物，益氣補血氣色好，堅持吃，或對身體有好處。

№：⒈紅棗

傳的一句話：「一天一顆棗，終生不顯老」，棗中含豐富的維生素C，經常吃一些大棗，可以補血，補氣，更年期的女性朋友，適量吃紅棗也是不錯的。

┱ 食材清單 ┲紅棗、生薑、紅糖

1、準備一小碗紅棗，把紅棗放入大碗中，再加入一勺麵粉，一勺食鹽，下手把紅棗抓拌均勻浸泡10分鐘。

2、把浸泡過的紅棗控水撈出，再加入多一點清水把紅棗反覆清洗幾遍，清洗好以後瀝乾水分備用。

3、把清洗好的紅棗放在案板上，用剪刀把紅棗的棗核剪掉不要，再把紅棗的果肉剪成小塊備用。

4、把處理好的紅棗放入鍋中，再加入沒過紅棗的清水，開大火把水燒開，水開以後轉小火煮8分鐘。

5、準備適量生薑塊，把生薑掰成小一點的薑塊，把薑塊放入清水中，加入一勺食鹽，把薑塊搓洗乾淨。

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