每天的中午時分，人們結束了一上午的工作，用過午餐之後，常常會產生睏意，這個時候躺在床上來個午睡是非常舒適的。

可不要小看這半個小時左右的午睡時間，它讓人可以精力充沛地面對下午的工作。然而，午睡也有很多的地方需要大家注意：譬如午睡的時間、時長、姿勢等。

那麼，午睡都有哪些注意事項需要我們遵守和避免的呢？下面，我將為大家詳細地介紹。

一、午睡會影響壽命？

Nature子刊：決定午睡的原來是基因！睡得越頻繁，心血管可能越「危險」

常言道：「中午不睡，下午崩潰。」沒錯，中午沒有得到很好的休息，下午的工作效率很有可能大幅度降低。然而，在「睡午覺」這件事上，可謂是無奇不有：有的人一睡就很難醒過來，有的人怎麼睡都睡不著......

圖片來源：今日頭條

有研究表明，午睡可能和慢性疾病風險的增加存在一定的關聯。午睡對人體健康有著怎樣的影響？如何改善午睡質量？

來自美國的科學家在Nature子刊《Nature Communications》發表了一篇論文。這篇論文聲稱，遺傳變異是個體間午睡偏好差異的重要原因，可對睡眠產生影響的基因多達數十種，同時他們還提供了午睡和心血管健康相關的初步證據。

研究者選取了超過45萬人的數據進行參考，同時對這些數據進行了詳細的分析。在這些參與者中，38%左右的人有時午睡，5%左右的人經常午睡。

研究人員對這些試驗對象當中的超過1330萬個高質量估算的遺傳變異體進行了技術手段分析，並鑒定了人類基因組中與白天午睡相關的123個區域。

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