文∥作者 嘉寶

每天浪費這個時辰，等同于減壽？一天中最增壽的時刻，太多人錯過

人到中年往後，不少人一門心思追尋長壽法子，花錢買各類滋補保健品，跟風做各種復雜養生操，卻忽略了日常生活裡，不花一分錢的養身時機。

身邊不少懂養生的年長長輩都說，一天之內有一段專屬增壽黃金時段，好好利用能夠調養五臟、舒緩身心，可絕大多數人，要麼睡懶覺、刷手機，要麼胡思亂想鬧心煩悶，白白浪費調養身體的好機會。

清晨日出後的一小時，就是全天最珍貴的增壽時辰，也是普通人最容易荒廢的黃金養生期。

中醫自古講究順應天時，日出而作，日落而息。清晨太陽緩緩升起，天地間的陽氣慢慢升騰，我們身體裡的五臟六腑也跟著慢慢甦醒。經過一整夜的睡眠，體內積攢了不少濁氣，剛好可以藉著晨間柔和的自然陽氣疏通經絡，排出體內淤堵。這個時段的陽氣溫潤平和，不像正午烈日燥熱傷身，是補氣血、養護五臟的最佳時機。

反觀現在很多中老年朋友，清晨這段黃金時間全都白白糟蹋了。一部分人貪戀被窩，一覺睡到八九點，直接錯過昇陽的最好階段；還有人睡醒之後，躺在床上不停刷短影片，眼睛緊盯螢幕一動不動，氣血堵在體內沒法舒展；更有不少老人，一早醒來就開始操心子女家事，滿心委屈煩躁，剛甦醒的臟腑直接被負面情緒刺激，長年累月埋下健康隱患。

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