很多人都有這樣的體驗，明明睡了七八個小時，第二天醒來卻依舊疲憊，腦子發脹，甚至一整晚都在做夢，夢境還特別清晰。這種情況近來並不少見，也讓不少人開始懷疑，是不是睡眠質量出了問題。

醫生在臨床中發現，反覆做夢、淺睡眠、易醒，並不一定只是壓力大或情緒問題，背後往往和體內某些關鍵營養元素不足有關。換句話說，睡不安穩，有時並不是「想太多」，而是身體在用另一種方式發出提醒。

從生理角度看，做夢本身並不是壞事，人在快速眼動睡眠階段都會做夢，這是大腦整理資訊的一種方式

長期如此，不僅白天精神狀態差，還會影響內分泌和免疫功能。近來不少睡眠門診的統計顯示，持續睡眠不穩的人群中，有相當一部分存在鎂、B族維生素或鈣攝入不足的問題，這並不是巧合。

首先要說到的是

研究資料顯示，成年人每天推薦攝入鎂約為300到400毫克，但現實中，很多人連這個標準的一半都達不到。尤其是經常喝咖啡、熬夜、情緒波動大的人，鎂的消耗速度會更快。

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