營養師提醒，無糖茶飲攝取過多恐害血壓飆升。（示意圖／shutterstock達志影像）

很多人以為不吃太鹹、不喝酒就能控制血壓，不過營養師薛曉晶提醒，「甜」比「鹹」更容易讓血壓飆高，對此，她列出3種看似健康的飲品，但其實是「隱藏高血壓殺手」。

營養師薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文指出，根據《AJCN》在2015年的研究顯示，每天喝一杯含糖飲料，高血壓風險增加12%，而每多喝一杯，風險會再增加8.

為什麼含糖飲料會影響血壓？薛曉晶解釋，含糖飲料會影響腎臟排鈉功能，導致體內鈉滯留，血壓升高，且過多的糖分會讓胰島素阻抗增加，間接影響血管彈性，使血壓更難控制；此外，果糖也會促進尿酸生成，尿酸過高與高血壓息息相關。薛曉晶提醒，如果經常喝含糖飲料，且出現「明明沒吃太鹹，血壓還是降不下來」、「容易頭暈、疲倦，覺得精神不濟」等癥狀，那就該注意了。

對此，她列舉了3種容易被誤認為健康的飲料陷阱：

酸梅湯

酸梅的製作過程中，很多都會先用鹽醃漬，再加糖調味，因此鈉含量與糖分都可能偏高，根據《Journal of Food Processing and Technology》在2015年的研究顯示，每週飲用超過2至3杯含糖碳酸飲料或高鈉飲品，與高血壓風險增加有關，而這在女性與肥胖族群中特別明顯。

無糖茶飲（包裝飲料）

很多市售的無糖茶飲標榜「無糖」，但其實可能含有人工甜味劑（如阿斯巴甜、蔗糖素），這些成分可能會影響腸道菌群，間接影響胰島素敏感性與血壓調節。

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