瘦小腿運動有哪些？很多女生都苦下身浮、小腿肌肉和脂肪聚的問題，以下介紹的瘦腿運動和拉筋動作，特別適合梨形身材女生。不能快速瘦大腿和小腿，還不怕肌肉增生，拉長小腿線條。大家可根據個人需要選選適合自己的瘦腿動作組合，運動後記得按摩舒緩，效果會更著。持兩星期後必然看到成效！

瘦小腿運動必做動作12種簡易快速方法！

1. 深蹲 2. 側身抬腿 3. 空氣單車 4. 靠牆抬腿 5. 箭步蹲 6. 坐姿抬腿 7.

瘦小腿運動1.深蹲

首先將雙腿微微張開，然後慢慢蹲下，注意膝不要超過尖。當大腿感到痠痛時，就是合適的角度，每次保持一分鐘。

瘦小腿運動2.側身抬腿

這個動作適合懶人，因為可以邊看電視或躺在床上邊做。每次做50-200下，能有效瘦大腿外側。

瘦小腿運動3.空氣單車

空中單車是一種躺下後抬起雙腳，在半空中模仿踩單車動作的運動。每次做20到100下，然後再進行雙腿開合運動，約80到100下，這樣可以有效瘦大腿和臀部。

瘦小腿運動4.靠牆抬腿

靠牆抬腿是一種非常有效的消水腫方法！只需每天將雙腿以90度靠牆抬起，持續15到30分鐘，就能幫助你瘦小腿，效果顯著！

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