含糖飲料對身體不好是公認的事實，可是甜甜的很好喝，那選擇標榜無糖但口味甜甜的飲品，不就一舉兩得？專家們聽到可要搖頭，澳洲莫納什大學最新研究發現：「不論是加糖還是無糖飲料，都不是『健康選項』。」

醫藥商業投資分析品牌「藥時事」在臉書分享2篇國際研究，說明飲食習慣與糖尿病發生風險的關聯。有研究團隊花14年時間追蹤超過3萬6千名成年人，發現每天喝含糖飲料者，糖尿病風險上升23%，「每天喝人工甜味劑飲料，風險更高，達上升38%」，也就是說，喝無糖可樂並沒有比一般可樂健康。

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研究表明，高糖飲食會導致肥胖、脂肪囤積和胰島素阻抗，長期下來導致血糖升高，演變成第2型糖尿病。就算排除肥胖因素，人工甜味劑仍傷害健康，研究提出其可能影響腸道菌群、 干擾胰島素分泌、混淆大腦對食物熱量的預期、影響腸道甜味感受器。

兩篇研究的共同點是，無論含糖或加人工甜味劑的甜味飲料都不安全，盡量少喝或不喝，「即使你控制體重、維持運動習慣，只要每天習慣性地攝取這些飲品，仍可能增加患糖尿病的風險，甚至影響腸道菌相與代謝健康。」《藥時事》建議「水、氣泡水、無糖茶類或黑咖啡」仍是最安全的選擇，如需要甜味，可以選擇水果等天然來源，但還是要控制攝取量。

許多重大疾病並非突然出現，而是在日常習慣中一點一滴把人擊垮。腸胃科醫師鄭泓志分享個案狀況，有位伯伯主訴吞嚥怪怪的、偶爾會胸悶，內視鏡檢查後驚覺「食道下段已經有了部分細胞異化」。深入問診後，醫師才發現病患日常吃飯的習慣會提高食道癌風險，而且還不少長輩中標……【下滑延伸閱讀看更多】