一週2次黑豆山藥湯，把虧掉的腎氣補回來！！

腎能量不足，在很多細節上表現出來，

比如夜尿多、早生白髮、記憶力減退

牙齒鬆動、腰膝痠軟、精力不足、耳鳴…

孩子會更多表現為生長發育緩慢

學習力差、抵抗力弱、尿床（或夜尿多）等等

腎精氣不足，身體就像有個漏洞不斷被透支，冬天可以適度養腎補漏，把透支的能量補回來，黑豆山藥湯可以時不時的安排！全家大小都能一塊喝～

材料：

黑豆、山藥、核桃、紅棗、枸杞、陳皮、排骨

做法：

黑豆洗淨，放入無油鍋中炒至開裂；

紅棗去核、排骨焯水洗淨；

所有食材放入燉盅加水燉煮2小時；

出鍋前加少許鹽調味即可。

用炒黑豆燉出來的湯水很香很好喝！

我們家小朋友特別喜歡，

每次燉這個湯山藥跟排骨都是全部吃光的。

黑豆補腎精氣，山藥入脾肺腎，

枸杞滋養腎陰，核桃溫補腎陽，

紅棗補中益氣，陳皮理氣助運化，

整個搭配不滋膩不上火，對shen的補養很全面。

平時經常加班、熬夜掉發、容易怕冷、

夜尿多、腰痠tong、沒什麼精氣神的都可以喝點。

除了日常補養以外，還要注意不要傷腎

特別是以下幾個行為經常被大家忽略了：

經常憋尿

腎與膀胱相表裡，控制著膀胱的開闔，腎主水液代謝，如果我們經常憋尿，也會傷腎。

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太鹹太甜

鹹入腎，適度有些鹹味，有利于腎，但是過鹹則傷腎。

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