經常聽人說：小孩覺多，老人尿多。

這主要是人老了之後身體各個器官逐漸老化造成的，而夜尿頻多主要是腎臟的問題，今天就和大家分享三道美食，建議中老年朋友經常食用，滋腎益精不尿頻，一覺睡醒到大天亮。

三黑粥（黑豆、黑米、黑芝麻）

三黑粥的主要成分是黑豆、黑米和黑芝麻，這三種黑色食材不僅顏色好看，還富含豐富的營養價值！

首先，黑豆是我們常見的蛋白質來源之一。它含有大量的蛋白質、膳食纖維和維生素B族，對身體健康非常有益。

其次，黑米是一種黑色穀物，其外觀呈黑色，因此被稱為黑米。它富含維生素E、維生素B族和纖維素等多種營養物質，黑米還含有豐富的黃酮類化合物。

最後，黑芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪、纖維素和多種維生素，其中尤以維生素E的含量較高。

了解了這三種黑色食材的益處後，讓我們一起來熬一鍋三黑粥吧！首先，將黑豆、黑米和黑芝麻淘洗乾淨，放入電飯煲中，加入適量的水，攪拌均勻後煮熟。你可以根據個人口味加入適量的紅糖或蜂蜜進行調味，讓粥更加甜美可口。

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