更年期是女性人生里挺重要的一個坎兒，這時候卵巢不太行了，[[雌☆激☆素]]也少了，可能會惹來一堆健康問題，比如心臟更容易出問題，骨頭變松容易骨折，還有肌肉關節會疼。

不過呢，通過吃得對，我們可以讓身體慢點變老，保持健康。

下面給大家推薦五種更年期女性吃了特別好的食物，它們能給身體加油，還能幫忙調理身體，讓我們老的慢點兒。

黃豆銀耳豆漿

黃豆銀耳豆漿，對絕經后的女士們來說，真的是個寶貝！黃豆里蛋白質多，還有鈣、鐵這些礦物質，能保護骨頭。銀耳，能抗衰老。讓身體更健康，皮膚更光滑，真是既營養又美容！

食材：

黃豆、銀耳、小米

做法：

1.提前將黃豆洗凈泡發，銀耳泡發后撕成小朵。

2.把泡發好的黃豆、銀耳小朵，往破壁機中加入800ml水。

3.選擇破壁機的豆漿模式，待程序結束，即可倒出享用 。

黑芝麻蒸蛋

絕經后的女士們，吃黑芝麻紅棗蛋真的超棒！黑芝麻能補腎，紅棗呢，補血效果杠杠的，再加上雞蛋的蛋白質，營養滿滿，整個身體都會覺得暖暖的，特別舒服！

食材：

雞蛋2個、紅棗、核桃、牛奶、黑芝麻、枸杞。

做法：

1.把紅棗和核桃切成碎粒。碗里打入兩個雞蛋。

2.用筷子把雞蛋打散，加入紅棗碎、核桃碎，再倒入一些牛奶，撒上黑芝麻，攪拌均勻。

文章未完，點擊下一頁繼續