更年期是女性人生里挺重要的一個坎兒,這時候卵巢不太行了,[[雌☆激☆素]]也少了,可能會惹來一堆健康問題,比如心臟更容易出問題,骨頭變松容易骨折,還有肌肉關節會疼。
不過呢,通過吃得對,我們可以讓身體慢點變老,保持健康。
下面給大家推薦五種更年期女性吃了特別好的食物,它們能給身體加油,還能幫忙調理身體,讓我們老的慢點兒。
黃豆銀耳豆漿
黃豆銀耳豆漿,對絕經后的女士們來說,真的是個寶貝!黃豆里蛋白質多,還有鈣、鐵這些礦物質,能保護骨頭。銀耳,能抗衰老。讓身體更健康,皮膚更光滑,真是既營養又美容!
食材:
黃豆、銀耳、小米
做法:
1.提前將黃豆洗凈泡發,銀耳泡發后撕成小朵。
2.把泡發好的黃豆、銀耳小朵,往破壁機中加入800ml水。
3.選擇破壁機的豆漿模式,待程序結束,即可倒出享用 。
黑芝麻蒸蛋
絕經后的女士們,吃黑芝麻紅棗蛋真的超棒!黑芝麻能補腎,紅棗呢,補血效果杠杠的,再加上雞蛋的蛋白質,營養滿滿,整個身體都會覺得暖暖的,特別舒服!
食材:
雞蛋2個、紅棗、核桃、牛奶、黑芝麻、枸杞。
做法:
1.把紅棗和核桃切成碎粒。碗里打入兩個雞蛋。
2.用筷子把雞蛋打散,加入紅棗碎、核桃碎,再倒入一些牛奶,撒上黑芝麻,攪拌均勻。
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