我們常說,眼睛是心靈的窗戶,其重要性毋庸置疑。
然而,現代人每天都是電腦、平板、智慧型手機不離手,稍不注意,眼干、眼澀、眼疲勞等不適紛紛找上門。
保護眼睛,已經刻不容緩。但具體應該怎麼保護呢?
其實,要保護眼睛,首先就要給補充眼睛充足的營養,可以適當多吃一些護眼的食物——
常吃4種食物,眼睛越來越舒服!
富含維生素C的食物ADVERTISEMENT
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一,攝入充足的維生素C,可以中和光化學反應產生的自由基,從而保護眼睛,延緩眼睛衰老,緩解視疲勞。
富含維生素C的食物主要是新鮮果蔬,如柑橘類水果、獼猴桃、西紅柿、彩椒、小白菜、草莓、西藍花、菜花等,大家可以按需選擇。
但要說食用方便的,那還是推薦獼猴桃。獼猴桃的維生素C含量豐富,每日吃一個普通大小的獼猴桃,基本可以滿足人體每日一半的維生素C需求 。
富含維生素A的食物
說到對眼睛好的微量元素,維生素A必須有名字!
維生素A能維護眼部上皮組織細胞的健康,促進黏液生成,滋潤眼睛。因此,適當補充維生素A可以起到保護眼睛、增加眼角膜的光潔度、使眼睛明亮的作用。
除此之外,維生素A還可以幫助維持角膜結膜功能正常,參與合成視紫紅質,維持視網膜的感光能力,對眼睛頗有好處。
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