我們常說，眼睛是心靈的窗戶，其重要性毋庸置疑。

然而，現代人每天都是電腦、平板、智慧型手機不離手，稍不注意，眼干、眼澀、眼疲勞等不適紛紛找上門。

保護眼睛，已經刻不容緩。但具體應該怎麼保護呢？

其實，要保護眼睛，首先就要給補充眼睛充足的營養，可以適當多吃一些護眼的食物——

常吃4種食物，眼睛越來越舒服！

富含維生素C的食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，攝入充足的維生素C，可以中和光化學反應產生的自由基，從而保護眼睛，延緩眼睛衰老，緩解視疲勞。

富含維生素C的食物主要是新鮮果蔬，如柑橘類水果、獼猴桃、西紅柿、彩椒、小白菜、草莓、西藍花、菜花等，大家可以按需選擇。

但要說食用方便的，那還是推薦獼猴桃。獼猴桃的維生素C含量豐富，每日吃一個普通大小的獼猴桃，基本可以滿足人體每日一半的維生素C需求 。

富含維生素A的食物

說到對眼睛好的微量元素，維生素A必須有名字！

維生素A能維護眼部上皮組織細胞的健康，促進黏液生成，滋潤眼睛。因此，適當補充維生素A可以起到保護眼睛、增加眼角膜的光潔度、使眼睛明亮的作用。

除此之外，維生素A還可以幫助維持角膜結膜功能正常，參與合成視紫紅質，維持視網膜的感光能力，對眼睛頗有好處。

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