堅果「油大」三高人群不適合吃?新發現「3種堅果」降血脂效果最好 有3大好處:這樣吃對女性最有益

ADVERTISEMENT

在眾多的食物中,堅果通常被歸于「油大」的一類食物,也是很多患有高脂血癥患者避之不及的食物。

但是,在醫學家眼裡,堅果反而是降脂的優選!

尤其是以下幾種——3種堅果調節血脂效果好

2023年12月,食品營養領域專業期刊《食品科學與營養學評論》上刊登一項重要研究發現,想要調節血脂,堅果就能起到很好的作用,而且不同堅果「功效」各有不同。

研究通過分析76項隨機對照試驗,評估了6種堅果對總膽固醇、低密度脂蛋白(LDL-c)、甘油三酯(TG)和高密度脂蛋白(HDL-c)的影響並對其排名:

ADVERTISEMENT

1

降低「總膽固醇」的三種堅果

第一名:開心果

第二名:杏仁

第三名:核桃

2

降「低密度脂蛋白」的三種堅果

第一名:腰果

第二名:核桃

第三名:杏仁

3

降低「甘油三酯」的堅果

第一名:榛子

第二名:核桃

除了這些堅果,研究還特別推薦了「花生」,因為花生在提高「高密度脂蛋白」(好膽固醇)水平方面最有效!

ADVERTISEMENT

堅果還有哪些好處?

1.對男性:提高精子質量

研究表明,食用混合堅果(杏仁、榛子和核桃)14周可以顯著改善精子數量、生存能力、運動能力和形態。

2.對女性:預防肥胖

有研究證明,每天只要吃約28克堅果,就可以減少男女每4年變胖或變胖的風險。

3.對老人:有益心臟

有調查發現,每天吃20克堅果的人比每周吃少于5克堅果的人,患心臟病的幾率要少35%。

文章未完,點擊下一頁繼續

ADVERTISEMENT

文章未完,點擊下一頁繼續

下一頁
身上若2處「發癢」,說明體內血糖已經超標!糖尿病最怕的食物,血糖立馬降下來,請別忽視
健康養生
醫生提醒:心臟有梗塞第一信號,吃飯就知道,很多人沒在意
健康養生
醫生:腸癌早期不是腹瀉,而是身上出現這4大異常,一定要重視!
健康養生
「甘油三酯大戶」被揪出,內科醫生:55歲后,這4種食物建議少吃
健康養生
午睡可能影響壽命!醫生提醒:55歲以後,牢記午睡「三不要」
健康養生
62歲大媽頓頓離不開洋蔥,8個月後去檢查,醫生驚訝:怎麼會這樣
健康養生
新的血壓標準公布,不再是120/80,老年人不妨對照看一下
健康養生
想讓子宮越來越干凈,多吃這四種排毒食物,排出子宮垃圾,人越來越美
健康養生
醫生警告!晚上睡前,6種水果絕不能碰!尤其是第四種,貪吃後果很嚴重!
健康養生
先吃早餐再刷牙,很多人做錯!牙醫師警告:刷牙順序錯誤後果不得了
健康養生
「反式脂肪大戶」被揪出!不是油條,不想心臟受損,少吃3種食物
綜合推薦
選錯水壺變吞毒!營養師曝「3大錯誤迷思」8種飲料千萬別裝
健康養生
50歲阿姨查出糖尿病,天天喝酸奶,復查時醫生稱贊:3點做得真好
健康養生
64歲女子突發腦梗去世!健康飲食愛散步,醫生嘆息:2件事做錯了
健身達人
頭暈以為感冒! 30歲男一查「竟罹大腸癌」:腸道塞腫瘤
健康養生
資深演員57歲患癌「抗癌40餘年」活到99歲 生前揭秘「長壽秘訣」:常做4件事,從不碰1物
健康養生
退休後突急性心梗!62歲男子「緊急裝心臟支架」撿回一命,至今6年「血管從未堵過」保養秘訣曝光
健康養生
路邊就有的車前草,竟是防治痛風尿酸的寶! 便宜、簡單、無副作用!
健康養生
「豆腐6不吃,吃了人難安」第六種危害極大,再愛吃豆腐也要留意
健康養生
肩膀痛了半年,竟然不是發炎?而是「這種病」,肩膀疼痛者必須注意
健康養生