我們都知道長期堅持運動能夠給身體帶來的好處真的很多，很多人喜歡跑步並且堅持跑步，可以去參加馬拉松比賽，有氧運動能夠提高心肺功能。

而也有不少人更喜歡無氧運動，比如深蹲和俯臥撐。這兩個動作是我們最常見的健身動作，這兩個動作不受場地，時間，天氣的限制，只要你想要健身，那麼在家都可以進行。

俯臥撐和深蹲，在健身圈中被公認為黃金健身動作，俯臥撐是鍛煉上半身肌肉群的健身動作，而深蹲則是鍛煉下半身的黃金健身動作。每天都堅持做俯臥撐+深蹲訓練，身體會有哪些變化？

1、身材上的改變：堅持俯臥撐和深蹲後，身材會變得更加的緊致結實，肌肉不會在鬆鬆垮垮，更顯得個人的氣質，比如手臂肌肉線條更明顯，肌肉線條凹凸有形，腹部肌肉更緊致，肚腩變小了，穿緊身衣更顯身材的線條感，改善臀部的線條，從「扁平臀」變成「翹臀，腿部的肌肉線條感也更明顯。

2、氣質上的改變：經常做俯臥撐和深蹲後，你的個人氣質也會得到提升，身材瘦下來後，肌肉含量提升讓身材變得更緊致，結實，好看的身材曲線讓人變得更自信，氣質更佳。

3、身體肌肉的改變：堅持做俯臥撐和深蹲，可以鍛煉和刺激到肌肉含量的提升，身材瘦下來，代謝得到提升，保持旺盛的代謝狀態，可以持續燃脂一整天，減少脂肪堆積，降低體脂率，肌肉線條更明顯。

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