一起身

膝蓋突然傳來一陣「咔咔」聲？

這可能是膝蓋發出的

「SOS」信號

你的膝蓋「告急」啦~

久坐才是膝蓋的

「隱形威脅」

為什麼久坐會加速膝蓋「報廢」？首先，久坐會讓膝蓋變「干」。

膝關節腔滑液就像是關節里的「潤滑油」，在靜坐時會凝成膠狀，活動時才會重新潤滑關節。

但現代人一天坐八九小時，滑液根本「動」不起來，關節軟骨就像缺油的機器，慢慢就被磨損了。

其次，久坐會削弱肌肉力量，使支撐力下降。長期久坐不動，肌肉得不到鍛煉，會變得無力。

肌肉越無力，關節承受的負擔越重。長此以往，膝蓋疼痛及退化性損傷的風險自然會增加。

此外，久坐還會使關節僵硬，血液循環受阻。

快來測測！

你的膝蓋「健康值」

椅子起立測試：找把普通椅子坐下，不借力，試試能不能自己站起來。如果感覺困難，說明你的股四頭肌（膝蓋的「護盾」）力量不夠，膝蓋穩定性堪憂。

單腿平衡測試：單腿站立30秒，要是搖搖晃晃，另一只腳忍不住要落地，那你的平衡能力得練練了。平衡能力差，膝蓋在運動時更容易受傷。

如果你發現這些測試有難度，別擔心！醫生幫你找出需要重點改善的地方。

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科學調理：給膝蓋「打個補丁」

足三里穴，中醫里的「明星穴位」，在現代筋膜鏈理論里也是「關鍵節點」。它能提升髕骨周圍的血流速度。

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