體重決定壽命!「60歲後不要太瘦」維持這樣體重剛好!學會3招保持「健康晚年生活」

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林叔今年63多歲,平時身體還算不錯,但最近,林叔總是感覺頭暈乏力,沒有精神,去醫院抽血檢查後,醫生告訴他是「營養不良,體重過低」

林叔表示很不解,自己的飲食挺正常的,為什麼會出現這種情況?

其實,生活中很多老人都認為「瘦才健康」,所以飲食偏素,以粗茶淡飯為主。但實際上,老人過瘦會帶來更多的健康問題。

一、老年人太瘦,不利于健康

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對于年過60的老年人來說,體型太瘦反而對健康不利,容易出現肌少癥。

何為肌少癥?

肌少癥是指隨著年齡增長,自身肌肉量逐漸減少、肌肉力量下降和軀體功能減退的一種老年綜合癥。相關數據顯示,在全球范圍內,約5000萬患有肌少癥,預計到2050年,人數可飆升至5億。

此病在老年人群中常見,尤其是年齡超過50歲的人群,男性發病率高于女性

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患有肌少癥的老人,常出現四肢纖細、動作無力、容易跌倒、行走困難、步態緩慢等癥狀。如果沒有及時處理,可帶來多種嚴重後果。

例如,因肌肉力量下降,導致活動能力下降,易摔倒引發意外,甚至癱瘓;骨骼肌減少時,還會出現營養不良,內分泌代謝異常,提升肺炎、腫瘤等疾病的發病風險;老年人通常伴有糖尿病、心力衰竭等慢性病,如果沒有及時干預肌少癥,還會增加其預後不良。

可見,「老來瘦」對于老年人來說,可能不是一件好事。

二、這樣的體重才健康,你達標沒?

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