日95歲奶奶「身體年齡36歲」!不吃保健品,全靠6大長壽習慣

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你能想象一位即將 95 歲的奶奶,身體年齡竟然只有 36 歲,甚至血管年齡只有 20 歲嗎?日本《朝日新聞》去年報導了這位被譽為「奇蹟的93歲」的巖手縣奶奶——佐藤秀女士。她的體檢數據讓專家都驚訝不已,不僅皮膚緊實,整體健康狀態更堪比 30 多歲的女性,根本是活生生的逆齡奇蹟!

體脂、肌肉、BMI…全都好到不像高齡者

佐藤奶奶出生于 1930 年 7 月,身高 163 公分、體重 63.5 公斤,BMI 值為 23.

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9,體脂肪率為 25%,肌肉量更高達 44.6 公斤。這些數值幾乎完全符合一位健康中年女性的理想體態,醫護人員甚至一度以為機器故障,連續檢查三、四次才確認無誤!

這樣的檢測結果背後,究竟藏著什麼樣的生活方式與心法?

秘訣1:每天堅持運動+自己做家事

佐藤奶奶的作息規律,每天早上六點準時起床,六點半開始做「廣播體操」,白天會用縫紉機做布偶或修補衣服,日常生活非常忙碌。就連住公寓,她都堅持不搭電梯、每天爬樓梯上樓。

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此外,她堅持自己準備三餐、自己洗碗打掃,幾乎什麼都親力親為。她分享觀察:「有些和家人同住的 70、80 歲老人,因為被照顧太好,反而越來越不動,身體就變得容易衰弱。而我什麼都自己來,所以一直保持活動,可能這就是我健康的原因。」

秘訣2:注重飲食,蛋白質、蔬果缺一不可

飲食方面,佐藤奶奶每天都會攝取肉類或魚類等高蛋白質食物,早餐固定吃米飯、湯、魚或肉,也會吃納豆補充發酵食品。

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