夏天熬夜多睡不好、用腦過度，掉發、健忘、夜尿頻繁？一碗【豬骨黑豆核桃湯】把腎氣養回來！

✅ 準備食材

- 豬骨300克（bu虛強骨）

- 黑豆50克（bu腎固發）

- 核桃6顆（健腦強記憶）

- 板栗10顆（健脾固腎）

- 山藥干20克

- 芡實+蓮子各15克（安神止夜尿）

- 紅棗5顆（調和氣❤️血）

做法：

1️⃣豬骨焯水去腥，黑豆提前泡2小時；

2️⃣所有食材加1.5升水，電飯煲煲湯模式2小時；

3️⃣加鹽調味，喝湯吃肉渣！

小提示：

喝法：每周2次，連續3周，睡前1小時喝效果最佳！

搭配健脾固腎食材，一碗解決「用腦過度+腎氣不足」，簡單有效！點擊收藏，轉發給熬夜的TA~