隨著現代飲食習慣改變，三高已經是中老年人的常態，最令人擔憂的，是這趨勢越來越年輕化，不少中壯年人士健檢報告一堆紅字，再不注意恐會更嚴重。

尤其是手搖飲、甜食的種類不斷變化，高血糖的人數也逐年增加，為了讓血糖穩定，營養師提出一解方，成功讓飯後血糖從180時掉到110！

圖/翻攝自 Yahoo奇摩新聞

根據《ETtoday》報導，營養師李婉萍近日透過社群平台發文分享個案，提及門診遇到一名女病患回診，當時她問患者：「最近血糖有沒有比較好？」

對方馬上驚呼有，她照著營養師建議，在身上裝了連續偵測血糖機，只要發現血糖高就去走路，效果立即見效，數字不斷下降，讓她更心甘情願去走路。

圖/翻攝自 ETtoday

對此現象，李婉萍也指出，該名女患者將偵測血糖機器戴在身上，可以馬上看到血糖變化，忍不住驚呼：「飯後血糖變好高，高到180！」

為了降血糖，她建議女患者飯後可以做一下簡易運動，像是走路等，猛然發現這方法超有效，只要走路一小時後，血糖立刻掉到110！

圖/翻攝自 Yahoo奇摩新聞

李婉萍進一步說明走路降血糖的原理，指出肌肉可以吃血糖，不管哪種運動型態都對血糖有幫助，尤其是「有氧運動」，而平常較少運動的人，有氧運動可以先從走路開始！

倘若血糖沒有控制好任其飆高，身體也會發出警訊，包括口渴、多尿、皮膚乾燥、覺得餓、視力模糊等癥狀，置之不理糖尿病恐會來敲門。

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