桂圓和它們一起煮,倒頭就睡,還補氣養血,睡眠足了,面若桃花

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失眠真的太痛苦了!

晚上翻來覆去睡不著,明明很疲憊,但大腦卻很活躍,心煩氣躁的,第二天身心疲憊,想睡個好覺怎麼那麼難!

自從開始養生后才知道,桂圓能調理睡眠、養心安神,適合入睡困難、失眠多夢的人食用。

分享4道桂圓煮水的食療方,有同樣困擾的朋友們跟我一起喝起來吧~

1、全桂圓煮水

最近老是失眠,看到網友說桂圓煮水可以養血安神,聽起來效果很神奇,我也試了一下,喝了三個晚上,現在睡得像豬一樣,每天都神清氣爽的。

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【食材】

桂圓20顆

【做法】

1️⃣準備20顆桂圓,用面粉搓洗干凈,把桂圓殼肉分離(注意殼不要丟掉);

2️⃣鍋中倒入適量清水,燒開后,把桂圓殼、肉、核放下去,開小火煮30分鐘。

煮好后桂圓肉可以全吃掉,不用擔心會上火,因為桂圓肉溫熱,桂圓殼清涼,一起煮就不會上火。

2、桂圓蓮子百合水

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經歷過失眠的人都知道失眠是件多麼痛苦的事,有時候明明很疲憊,但怎麼著都睡不著,不停地翻看手機,時間一分一秒的流逝著,那種絕望,誰懂啊。

甚至天亮了,還是一整夜沒睡著,眼袋、黑眼圈、皮膚下垂、蠟黃的臉等等都找上門了。

這是一位老中醫推薦的食療方,吃了幾次就好睡了,睡得很踏實,第二天精神也好。

我想說,睡得好,勝過一切補品,睡眠困難的朋友們可以試試。

【食材】

桂圓6顆、蓮子6克、百合8克、枸杞3克

【做法】

1️⃣除了枸杞以外,將所有食材放入鍋中,倒入適量清水煮熟,加入枸杞,燜5分鐘就可以開吃了。

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