身邊好多朋友說家里老人睡不好。要麼半夜醒好幾次，要麼躺床上翻來覆去睡不著，天沒亮就睜眼等天亮。我媽今年65歲，從來沒有過這毛病。她沾枕頭就能睡著，早上還能自然醒。這事兒，全靠她喝了十幾年的一碗家常水。

我媽年輕的時候，總操心家里的事。那時候她就睡不踏實，經常到半夜還醒著。後來我外婆給了她一個方子，就是煮這碗水喝。

這碗水的食材一點不復雜，在菜市場、超市隨便就能買到。就是20克酸棗仁，10克百合，10克蓮子，5克麥冬，再抓一小把枸杞。這些東西看著普通，搭配在一起煮水喝，對睡眠挺有幫助。

我媽煮這水的步驟也簡單。先把所有食材洗干凈，放進砂鍋里，加水沒過食材。然后大火把水燒開，再轉成小火慢慢煮20分鐘就行。

她有個習慣，從不在睡前喝這水，都是在晚餐后一個小時喝。而且她不是天天喝，一周就喝三次。她總說，吃東西調理身體，不能太過，適度就好。

除了喝這碗水，我媽還有兩個睡好覺的小習慣。

第一個是不貪嘴。下午四點以后，她從不喝濃茶、咖啡，也不吃太多零食。她說這些東西吃了，晚上容易睡不著。

第二個是作息特別規律。不管冬天還是夏天，她都是晚上九點半上床準備睡覺，早上六點半起床。就算到了周末，也不會打亂這個時間。

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